Bem-Estar & Vida Prática
Bem-Estar Real Mulheres — Edição 2
Rotina, carga mental e limites sem culpa. Pra quem carrega o trabalho, a casa, os filhos, o cuidado de todo mundo — e no fim do dia esqueceu de cuidar de si mesma. Este guia torna visível a carga mental, ensina a dizer não sem culpa, e ajuda a recuperar energia real — usando o método V.I.V.A., pensado pra situações do dia a dia de mulheres sobrecarregadas. Não é sobre ser perfeita, nem sobre fazer mais. É sobre parar de desaparecer dentro das próprias demandas.
📦 O que você recebe
Método V.I.V.A.: visualizar, identificar, verbalizar, ajustar
11 capítulos, incluindo carga mental, limites, e fases da vida
Ferramentas pra dizer não sem parecer grosseira
Planos de 7 e 30 dias, feitos pra rotina real
Bônus: radar de carga e cuidado, mapa semanal de energia, cartão de respiro
Áudio completo incluso — ouça enquanto faz outras coisas
Tutor incluso no app: tira dúvida direto do conteúdo, sem inventar resposta
Não inclui: Não é diagnóstico, tratamento, nem prescrição de atividade física Não substitui consulta médica, psicológica, nutricional, ou de outro profissional habilitado Não orienta sobre hormônios, fertilidade, ou conduta clínica Não é solução para situações de violência ou controle abusivo — nesses casos, o guia orienta buscar apoio profissional e serviço de emergência Não promete cura ou transformação rápida
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